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华南福州烹饪培训班老师告诉你夏季每位妈妈产后都要经历一个月的调理期，这一个月是身体恢复正常的关键时期，虽然也有不少人生完孩子后直接就工作什么的，但是我建议每位母亲等身体调理好后再去工作，毕竟身体才是幸福生活的本钱。那么夏季产妇怎么吃能瘦身呢？产妇吃什么有营养还能瘦身呢？下面小编就来给大家介绍夏季产后妈咪营养餐。
1、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。有助于妈妈们快速恢复体力，但是不是吃得越多越好。所以，产妇每天吃鸡蛋不要超过4~6个，最好不要一餐吃这么多。
2、红糖
华南福州烹饪培训老师告诉你红糖对女性非常好，能够让产妇全身温暖，还能提供丰富的营养，能够及时补充新的血液，红糖还有生乳、止痛的效果，产后喝红糖水的时间以一周为宜，在夏天产妇出汗会让体内少盐，多喝红糖会引发贫血。
3、小米和紫糯米粥
小米富含维生素B1、B2和膳食纤维素，能够帮助产妇恢复体力，促进肠胃的蠕动，增进食欲，让产妇更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太过稀薄，要各个营养都均衡。
4、山药
中医认为，山药含有碳水化合物、维生素等营养素，具有补气健脾、养阴益肺、补肾固精的作用。无论煮汤或煮粥，都有利于产后新妈的消化和吸收、排除体内毒素。
5、骨头汤
华南福州烹饪培训学校老师告诉你骨头汤可以说是最普通却又最实用的滋补食物了。产后喝骨头汤有助于产妇身体补水，因为产后不宜立刻进补，食物要求清淡，骨头汤相对营养丰富又不油腻，且含有多种营养成分，还有促进乳汁分泌的作用，可以是说产妇产后很好的营养食物。但是产妇要注意不宜喝得过多，喝得太多可能引起乳房涨痛。
6、鲤鱼
鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进你的乳汁分泌。
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